Auto-bienveillance
Comprendre ses émotions et améliorer sa relation aux autres
Notre association offre un espace bienveillant pour explorer le monde complexe de nos émotions et apprendre à les gérer de manière saine.
Apprendre à ne plus subir la réactivité émotionnelle
Apprenez à mieux décrypter les émotions. Cela favorise de meilleurs relations interpersonnelles, une communication plus efficace et une meilleur gestion du stress.
Les émotions sont des réponses instinctives à des situations données. Elles se traduisent souvent par des manifestations physiques telles que le rougissement, l’agitation, une accélération du rythme cardiaque et respiratoire, etc., ainsi que par des réactions psychologiques comme des pensées positives ou négatives, des fluctuations d’humeur, etc. Ces réactions sont généralement temporaires et caractérisent des états émotionnels tels que la joie, la peur, la tristesse et la colère.
Les émotions agissent comme des guides, nous informant à la fois sur notre environnement extérieur et notre monde intérieur. Par exemple, la colère peut signaler la présence d’un obstacle ou d’une injustice, tandis que la tristesse émerge souvent en réaction à une perte ou à un sentiment de privation.
Ces émotions ne sont pas simplement des réactions passives, mais des outils précieux pour s’adapter et faire face à de nouveaux défis ou circonstances. Elles nous incitent à agir, à prendre des mesures pour surmonter les obstacles ou combler les lacunes, contribuant ainsi à notre développement et à notre bien-être.
En tant qu’êtres humains, nous sommes dotés d’une palette émotionnelle variée, comprenant des émotions aussi bien agréables que désagréables. L’expérience des émotions négatives fait partie intégrante de notre existence, qu’on le souhaite ou non.
Certaines personnes développent une aversion envers le malaise émotionnel, ce que l’on appelle l’intolérance à la détresse. Cela se manifeste par une difficulté à accepter et à vivre les émotions négatives, souvent accompagnée de tentatives de les contrôler ou de les éviter. Ce manque de tolérance peut aggraver ces émotions et entraver leur gestion efficace.
Heureusement, la capacité à réguler ses émotions peut être développée. Il ne s’agit pas de supprimer les émotions négatives ou de les apprécier, mais plutôt de les accepter, de comprendre leur message et de les ressentir sans être submergé par elles. La régulation émotionnelle offre la possibilité de prendre du recul, d’observer ses émotions et de choisir la meilleure réaction dans une situation donnée.
Une meilleure régulation émotionnelle vous offre une flexibilité psychologique accrue, vous permettant d’ajuster vos comportements en fonction de vos valeurs et de ce qui est important pour vous, même lorsque vous ressentez des émotions négatives telles que la peur, l’anxiété ou le manque de confiance. Par exemple, au lieu d’éviter une situation sociale en raison de votre anxiété, une bonne gestion émotionnelle vous permettrait de mieux gérer cette anxiété et vous encouragerait à participer à des activités sociales pour rencontrer de nouvelles personnes.
Nos ateliers collectifs en 10 séances
Nous vous proposons des séances en groupe pour développer des compétences clés dans la gestion des émotions.
Exploration émotionnelle
Apprendre à naviguer dans le paysage de vos émotions. Les reconnaître, appréhender leur fonction, et apprécier la diversité des ressentis.
Gérer le flux de vos émotions
Minimiser les effets néfastes des émotions, explorer les stratégies pour les gérer temporairement, et identifier les signaux annonciateurs de tensions émotionnelles imminentes.
Gestion émotionnelle plus consciente
Découvrir la signification profonde de chaque émotion, libérer l'esprit des influences émotionnelles pour retrouver une vision claire et agir avec justesse.
Dépasser la peur
Nous allons découvrir les racines de vos peurs, explorer les schémas de pensée qui les alimentent, et finalement, apprendre des techniques pratiques pour les dépasser.
Canaliser la colère
Nous examinerons les déclencheurs qui la provoquent, les schémas de pensée qui l'entretiennent et les conséquences de son expression non maîtrisée.
Traverser la tristesse
Nous examinerons les causes profondes de cette émotion, les pensées et les croyances qui l'entretiennent, et les différents moyens de l'apprivoiser.
Du dégout aux valeurs
Nous examinerons les croyances et les expériences qui sous-tendent cette émotion, et nous chercherons à comprendre ce qu'elle révèle sur vos valeurs les plus profondes.
Cultiver la joie
Nous partagerons des pratiques et des exercices qui peuvent aider à éveiller la joie en nous-mêmes et à la partager avec les autres.
Savoir exprimer vos émotions
Nous apprendrons à reconnaître et à nommer nos émotions, à les comprendre plus en profondeur et à les communiquer de manière constructive à ceux qui nous entourent.
Accueillir les émotions des autres
Nous apprendrons à cultiver la présence attentive nécessaire pour écouter pleinement ce que les autres ont à dire et pour reconnaître et valider leurs sentiments.
A propos de nous
Notre association
a pour objectif la sensibilisation des bienfaits de l'intelligence émotionnelle
Nous organisons régulièrement des séances collectives pour découvrez les avantages d’une régulation émotionnelle efficace !
En maîtrisant vos émotions, vous gagnez en flexibilité psychologique, vous permettant ainsi d’aligner vos actions sur vos valeurs et ce qui compte vraiment pour vous, même lorsque vous faites face à des émotions négatives telles que la peur, l’anxiété ou le manque de confiance.
Les émotions ne sont pas des signes de faiblesse, mais de force.
Les émotions sont comme des vagues. On ne peut pas les arrêter, mais on peut apprendre à surfer.
Les émotions sont des signaux qui nous indiquent où tourner.
Témoignages
Ce que disent les participants
Robert G.
Julia M.
Olivier G.
Daniel J.